การเลือกกินให้ได้สารอาหารเพื่อลดปัญหาเรื่อง สิว บนผิวหน้า

การเลือกกินให้ได้สารอาหารเพื่อลดปัญหาเรื่อง สิว บนผิวหน้า

เรื่อง สิวๆ เป็นคำสแลงคำหนึ่งที่หมายถึงเรื่องเล็กๆ ไม่น่าหนักใจหรือไม่จำเป็นที่จะต้องไปกังวล หากแต่… สิว! ไม่ได้เป็นเรื่องเล็กแบบนั้น ! เพราะมันมักเกิดขึ้นบนใบหน้า ส่วนที่สำคัญมากที่สุดของร่างกายที่เราเปิดเผยกับบุคลอื่น หากว่าหน้าเราเต็มไปด้วย สิว และรอยแผลที่เกิดจากมันย่อมเป็นใบหน้าที่ไม่น่าชมดู และทำให้เรารู้สึกไม่มั่นใจในการออกสังคมพบปะผู้อื่น… ดังนั้น สิว ไม่เคยเป็นเรื่องเล็ก !

การป้องกันและรักษา สิว มีการพัฒนาออกมาอย่างไม่หยุดยั้ง ทำให้เรามีผลิตภัณฑ์ดีๆ ในการป้องกันปัญหาเรื่อง สิวมากมายหลากหลาย ทั้งที่เป็นแบบใช้ภายนอกและอาหารเสริม หรือยาที่ใช้ภายใน ซึ่งก็แล้วแต่ความเหมาะสมและความต้องการของแต่ละคนว่าจะใช้ผลิตภัณฑ์แบบไหนชนิดไหน แต่อีกอย่างที่สามารถช่วยเราได้ในเรื่อง สิว ก็คือ อาหาร เนื่องจากในอาหารมีสารอาหารที่สามารถช่วยเรารับมือกับปัญหา สิว บนใบหน้าได้ด้วยเช่นกัน…

สารอาหารที่สามารถช่วยเราจัดการปัญหา สิว ได้ อาทิเช่น…

1. สารอาหารในกลุ่มวิตามิน A วิตามินชนิดนี้มีการผสมลงในผลิตภัณฑ์ดูแลเรื่อง สิว หลากหลาย และเราสามารถรับเข้าสู่ร่างกายจากการรับประทานได้เช่นกัน ประโยชน์ของมันก็คือช่วยลดการอักเสบและลดการเกิดรอยคล้ำเสียจากการเป็น สิว อาหารที่วิตามิน A มาก และควรรับประทานก็เช่น ผักใบเขียว ตำลึง ผักโขม คะน้า หรือจะเป็นพวกที่มีสีเหลือง เช่น มะละกอ หรือแครอท หรือแม้แต่ ตับ ที่เป็นอาหารประเภทเนื้อสัตว์ก็ได้เช่นกัน

2. วิตามิน C เป็นสารอาหารประเภทที่ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ และทำให้เกิดการผลัดเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผิวสดชื่นสุขภาพดี และยังกระตุ้นการสร้างคลอลาเจนในเนื้อเยื่อผิวหนังได้อีกต่างหาก พบมากในผัก ผลไม้ ที่มีรสเปรี้ยว

3. วิตามิน E มีส่วนช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ และลบเลือนริ้วรอยแผลจาก สิว ส่วนมากพบ ในพืชที่มีไขมันชนิดดี เช่น อัลมอนด์ อะโวคาโด เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ซึ่งพวกนี้ก็เป็นอาหารสุขภาพ

4. โอเมก้า 3 สารอาหารชนิดนี้ส่วนใหญ่มักได้ยินกันในเรื่องการบำรุงสมอง แต่มันกรดไขมันดี ทำให้มันมีส่วนช่วยในการชำระล้างไขมันไม่ดีออกจากร่างกาย มีประสิทธิภาพในการลดอาการอักเสบ ใครที่เป็น สิว โดยเฉพาะที่มีการอักเสบมากๆ ควรทานอาหารประเภทที่มีโอเมก้า 3

พวกนี้เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราที่ควรรับประทานเป็นประจำอยู่แล้ว แต่เราจะได้ผลดีต่อเนื่อง ในเรื่องการรักษาอาการ สิว ที่เป็นปัญหากวนใจของเราด้วยในเวลาเดียวกัน